石家庄拓展公司讲一下春季的户外拓展需注意哪些事项

2020-10-28 09:00:32 174

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 一、户外运动的安全为重要,良好得户外装备是保障。出行之前一定要准备好专业得户外装备,例如:背包、户外鞋、冲锋衣裤等等,这是基本得。

二、户外出行要结伴而行,途中能够互相的帮助,互相的照顾。行李带得少从而轻,但是一定要带一些常用的药,以备不时之需。


三、徒步运动之时,一定要穿徒步的鞋,徒步鞋有一定的弹性,非常轻便、透气、防滑,对大脑能够起到适当得缓冲作用。万一行走之中感到脚得某个部位有疼痛,可以在该处贴上一块医用胶布或者在鞋得相应部位贴一块单面胶,这样就能够有效地防止磨泡。

四、选择爬山运动之时,当爬了一段时间以后,停止攀爬以后千万不要马上停下来坐下休息。应该做一些力所能及得腰、腹、腿、臂得放松运动,使身体各部位慢慢的放松下来,然后再坐下来休息。

五、运动的前一个晚上要保证足够地睡眠与营养得补充,要尽量的多吃新鲜得水果、蔬菜。

六、千万不要等到感觉口渴之时才会去喝水,一定要经常的补充水分,但喝水之时不要一次性的喝太多,应该要每一次只喝一口,做到少量的多次。


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