参加石家庄户外拓展基地训练要怎样做好防晒地工作

石家庄户外拓展基地训练是指通过专业地机构，对久居城市得人进行的一种野外生存的训练。随着社会的不断发展与人们生活节奏的逐渐加快，现在参加拓展训练的人们变得越来越多。夏季天气很炎热，对于参加拓展训练的人们来说，做好防晒工作非常重要。

1、谨防一次性大量强烈的日光暴晒。如在拓展训练之时，要戴上宽边防护帽或者用阳伞遮挡，脸部可涂抹一些防晒品，少用或者不用光敏物质较多的化妆品。

2、洗脸用水不可以过热，不用碱性的肥皂洗脸，不用粗糙毛巾用力擦脸。每天洗脸以后可以进行5分钟的穴位按摩，也可以用蒸汽浴面，以增强血液的循环，改善皮肤地环境，有利于皮肤得保湿。

3、有季节性皮炎病史得人，可以适当用一些防晒剂，如二羧基丙酮、茶醌洗剂等，使皮肤免于受各种波段的紫外线的可见光损伤。也可以选择含油性地护肤品，如果有条件可以每周都做1次面膜。

4、饮食上来说，多吃含维生素A的食物与新鲜蔬菜水果。对一些可诱发皮炎的光感性物质，如泥鳅、螺、无花果等，尽量少吃或者不吃。

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