石家庄拓展训练提醒我们进入高原后要注意的事项

2020-10-28 09:21:54 20

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习惯于生活在平原上的人们在次进入高原时非常不舒服。 这就是我们常说的高原反应。 因此,如果我们已经进入高原,我们需要注意什么? 以下是石家庄的入门培训。  
刚到高原时,每个人都会感到不同程度的呼吸急促,胸闷,呼吸困难和其他缺氧症状。 这并不是说您没有适应高原并适当保护自己。  2至4天后,上述症状通常可以改善或消失。  
常年进行体育锻炼和良好的身体素质,高原反应很小,很快就he愈了,但不能如此勉强。 特别是在进入新高度之前,需要一到两天的时间才能逐渐适应这项运动。 如果没有适应和准备,请不要突然进入海拔5,000米以上的区域,以免发生突然的事故。  
如果您在高原的飞机上,一般的高山反应症状将在12到14个小时内出现。 因此,到达时不要使用它,您可以在床上休息。 不要等到反应出现时,才可能需要更多时间来适应它。  
进食后,应该多吃碳水化合物和易消化的食物; 多喝水以保持体内水分充足; 晚餐不应该吃饱。 不要抽烟。 多吃水果和蔬菜等富含维生素的食物。  
人们经常使用氧气缓解胸部不适。 尽管氧气可以暂时缓解胸闷,呼吸急促和呼吸困难等症状,但如果上述症状并非严重缺氧,则会引起依赖性并延迟适应高原的时间。
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